Mit Lebensfreude Grenzen überfliegen...

Donnerstag, 17 Oktober 2013 11:15

29 Optimal leistungsfähig

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Für jede Tätigkeit gibt es ein optimales Leistungsniveau. Beim Sport/Fliegen, in der Arbeit oder anderen Aktivitäten kommt es dabei nicht nur auf die körperlich Verfassung an. Auch im Kopf muss alles passen. Das optimale Leistungsniveau ist dann erreicht wenn Anspannung und Anforderung optimal im Gleichgewicht sind. - Dann besteht die Möglichkeit in den sogenannten FLOW zu kommen. Doch oft sind wir über- oder unterfordert. Einige leicht anzuwende Möglichkeiten möchte ich dir hier nun zeigen. Viel Spaß beim anhören:


Die Schritte im Überblick:

1. Auf sich achten und feststellen, wo befinde ich mich? Bin ich über-/unterfordert oder sogar im optimalen Leistungsbereich?

2. Aktivieren

Wer also wenig motiviert ist und am liebsten schlafen würde am Start, der muss sich dringend aktivieren. Hier ein paar Tipps:

  • kaltes Wasser ins Gesicht spritzen

  • ein motivierendes Bild ansehen

  • aufbauende Musik hören

  • Selbstmotivierende Gespräche führen

  • an belebte Orte gehen

  • Gymnastik

  • Atemaktivierung

 

3. Entspannen

Ein übermotivierter Athlet muss sich entspannen. Hier ein paar Tipps:

  • Rückzug an einen ruhigen Ort

  • in sich gehen

  • Konzentration auf den Atem

  • beruhigende Musik hören

  • sich auf das HIER und JETZT besinnen

  • Meditation

Wer auf sich achtet, seine Gedanken kontrolliert, dabei sein Leistungsniveau reguliert, hat gute Chancen in den FLOW zu kommen.

=> Vielleicht fällt dir selbst eine Möglichkeit dich zu aktivieren oder zu entspannen. Wenn du Lust hast, dann schreibe mir doch deine Aktivierungs-/Entspannungsübungen - Bin gespannt was du so treibst, um optimal leistungsfähig zu sein.

Viel Aufwind bei der Regulierung deines Leistungsniveaus wünscht

Yvonne

PS: Gerne kannst du mir eine Mail mit einer deiner Frage oder einem Themenvorschlag schicken. Ich freue mich sehr über Vorschläge die von meinen Zuhörern kommen. Vorschläge bitte an: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!


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Gelesen 3157 mal Letzte Änderung am Donnerstag, 23 März 2017 11:06

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