Sport- und Gesundheitspsychologie • Yvonne Dathe

Dein 30-Tage Achtsamkeitstraining

Dein erfülltes Leben

mit dem 30-Tage Achtsamkeitstraining

 

Dieser 30-Tage eMail-Kurs hilft dir deine Achtsamkeit Schritt-für-Schritt zu verbessern.

Du wirst dein Leben erfüllen.

haken gruen Lerne dich selbst besser kennen
haken gruen Vertiefe deine Beziehungen zu anderen Menschen
haken gruen Entdecke Dankbarkeit
haken gruen Verbessere deine Körperwahrnehmung
haken gruen Erhöhe deine Konzentrationsfähigkeit
haken gruen Erweitere deinen Entscheidungs- und Handlungsspielraum
haken gruen Kräftige deine körperliche Gesundheit
haken gruen Steigere dein Selbstmitgefühl

 

cover achtsamkeit lebensfreude

 

Bestelle das 30-Tage Achtsamkeitstraining und erhalte 30 Tage jeden Tag Achtsamkeitsübungen, die dir zeigen, wie du das Leben bestmöglich wertschätzen lernst. Indem du deinen Verstand, deine inneren Stimmen für einen kleinen Augenblick oder auch länger beobachtest! 

 

Jede Mail ist etwa so lange wie meine üblichen Blogartikel. - Audio-Dateien ergänzen einzelne Kapitel.

 

Am Ende erhältst du alle Inhalte in einem achtsam gestaltetem eBook – so dass du eine Ressource besitzt, auf die du jederzeit zurückgreifen kannst, wenn du willst (ich bin sicher du willst!)

 

für nur 30 €*

JETZT bestellen!

{slider title="Was ist Achtsamkeit" class="icon"}

Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam zu sein, im gegenwärtigen Augenblick, wahrnehmen was ist, ohne zu urteilen. Aus der "Beobachterposition", kann eine neue Perspektive wahrgenommen werden. Durch Übungen lernst du, den Ihnalt deines Geistes ruhig zu beobachten, ohne emotional zu reagieren. Du lernst deine Gedanken einfach nur als Gedanken zu akzeptieren.

Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die geübt werden kann.  

Die kraftvolle Wirkung der Achtsamkeit besteht darin, das Band zwischen negativen Gedanken und negativen Gefühlen zu zerreißen. Wenn es dir gelingt, deine negativen Gedanken nur als Gedanken zu akzeptieren - die sich im Laufe der Zeit verändern und verschwinden, hast du sie bereits entwaffnet.  

{slider title="Wie steigert Achtsamkeit deine Lebensfreude?" class="icon"}

Wissenschaftliche Studien bestätigen die positiven Auswirkungen des Achtsamkeitstrainings: 

  • mehr Ruhe und Entspannung
  • erhöhtes Selbstvertrauen
  • deine Handlungsfreiheit bleibt auch in schwierigen Situationen bestehen
  • stärkeres Immunsystem
  • mehr Gelassenheit
  • positive Veränderung der Gehirnstrukturen
  • gesteigerte Lebensqualität
  • bewusste Körperwahrnehmung
  • Hilfreicher Umgang mit Gedanken und Emotionen
  • Atem einsetzten, um herausfordende Situationen zu meistern
  • bessere Entscheidungsfähigkeit
  • verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen
  • Wertschätzung der kleinen Dinge
  • mehr Lebensfreude und Wohlbefinden

Entdecke dein erfülltes Lebens mit der Kraft der Achtsamkeit! - Die kraftvollste Wirkung der Achtsamkeit, ist das Band zwischen negativen Gedanken und negativen Gefühlen zu zerreißen. Wenn du erkennst, dass ein negativer Gedanke "nur" ein negativer Gedanke ist, der sich verändert und im Laufe der Zeit verschwindet, hast du ihn bereits entwaffnet. 

Lerne die Wunder der Welt zu entdecken und dich des Lebens zu erfreuen - der Schlüssel dazu ist Achtsamkeit!

{slider title="Inhalte der 30 Tage" class="icon"}

Die fünf Elemente der Achtsamkeit

Tag 1: Der gegenwärte Augenblick

Tag 2: Bist du an- oder abwesend?

Tag 3: Lässt du dich weichkochen?

Tag 4: Der Atem des Lebens

Tag 5: Bewusst bewerten

Tag 6: Wie ein Haufen Frösche - Gendankenwelt

Tag 7: Welche Brille trägst du? - Umgang mit schwierigen Gedanken

Tag 8: Die Welt der Sinne - 8 Gebote des Genießens

Tag 9: Die Welt der Sinne - Fühlen und sehen

Tag 10: Die Welt der Sinne - Achtsam lauschen

Tag 11: Die Welt der Sinne - schmecken

Tag 12: Nicht-Reagieren

Tag 13: Was brauchst du? - Achte auf deine Bedürfnisse

Tag 14: Wundere dich! - Entdecke die Wunder der Welt

Tag 15: Der innere Wetterbericht

Tag 16: Sei selbst dein bester Freund

Tag 17: Fürsorglicher Umgang mit anderen

Tag 18: Achtsam Gehen

Tag 19: Achtsamer Umgang mit der digitalen Welt

Tag 20: Auftanken in der Natur

Tag 21: Das Segel bestimmt die Richtung

Tag 22: Gute Entscheidungen treffen

Tag 23: Achtsamer Konsum

Tag 24: Achtsame Gespräche

Tag 25: Einfach sein

Tag 26: Ein achtsamer Start in den Tag

Tag 27: Ein achtsamer Arbeitstag

Tag 28: Ein achtsamer und fröhlicher Tagesausklang

Tag 29: Anspannungen lösen

Tag 30: Dein achtsames Leben beginnt JETZT!

{slider title="Kundenstimmen" class="icon"}

"Vielen, vielen Dank für Deinen Lesestoff und  Übungen. Es ist jeden Tag immer wieder interessant, zu sehen, zu lesen, was alles zum Thema Achtsamkeit bei mir “verloren” gegangen und echt Nachholebedarf besteht.
Das wundert mich ... bin froh, dass ich dieses Seminare gebucht habe. Es tut einfach nur gut." (Roland)

"Vielen DANK für den 30 Tage Kurs. Mir gelingt es nun viel bewusster die Tage zu erleben und tatsächlich erlebe ich mehr "Lebensfreude". Die 30 Tage sind schnell vergangen. Mir gelang es sehr gut die Übungen täglich umzusetzten, wenn ich mal wenig Zeit hatte, dann holte ich es sofort am nächsten Tag nach. Mir haben diese 30 Tage eine Welt zu mehr Wohlbefinden eröffnet - DANKE!" (Steffi)

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Der Preis ist inkl. 19% USt.
Die Zahlung ist mit PayPal, Sofort Überweisung, Bankeinzug, Kreditkarte, Vorkasse möglich

 

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