Dein erfülltes Leben
mit dem 30-Tage Achtsamkeitstraining
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Dieser 30-Tage eMail-Kurs hilft dir deine Achtsamkeit Schritt-für-Schritt zu verbessern. Du wirst dein Leben erfüllen.
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Bestelle das 30-Tage Achtsamkeitstraining und erhalte 30 Tage jeden Tag Achtsamkeitsübungen, die dir zeigen, wie du das Leben bestmöglich wertschätzen lernst. Indem du deinen Verstand, deine inneren Stimmen für einen kleinen Augenblick oder auch länger beobachtest!
Jede Mail ist etwa so lange wie meine üblichen Blogartikel. - Audio-Dateien ergänzen einzelne Kapitel.
Am Ende erhältst du alle Inhalte in einem achtsam gestaltetem eBook – so dass du eine Ressource besitzt, auf die du jederzeit zurückgreifen kannst, wenn du willst (ich bin sicher du willst!)
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{slider title="Was ist Achtsamkeit" class="icon"}
Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam zu sein, im gegenwärtigen Augenblick, wahrnehmen was ist, ohne zu urteilen. Aus der "Beobachterposition", kann eine neue Perspektive wahrgenommen werden. Durch Übungen lernst du, den Ihnalt deines Geistes ruhig zu beobachten, ohne emotional zu reagieren. Du lernst deine Gedanken einfach nur als Gedanken zu akzeptieren.
Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die geübt werden kann.
Die kraftvolle Wirkung der Achtsamkeit besteht darin, das Band zwischen negativen Gedanken und negativen Gefühlen zu zerreißen. Wenn es dir gelingt, deine negativen Gedanken nur als Gedanken zu akzeptieren - die sich im Laufe der Zeit verändern und verschwinden, hast du sie bereits entwaffnet.
{slider title="Wie steigert Achtsamkeit deine Lebensfreude?" class="icon"}
Wissenschaftliche Studien bestätigen die positiven Auswirkungen des Achtsamkeitstrainings:
- mehr Ruhe und Entspannung
- erhöhtes Selbstvertrauen
- deine Handlungsfreiheit bleibt auch in schwierigen Situationen bestehen
- stärkeres Immunsystem
- mehr Gelassenheit
- positive Veränderung der Gehirnstrukturen
- gesteigerte Lebensqualität
- bewusste Körperwahrnehmung
- Hilfreicher Umgang mit Gedanken und Emotionen
- Atem einsetzten, um herausfordende Situationen zu meistern
- bessere Entscheidungsfähigkeit
- verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen
- Wertschätzung der kleinen Dinge
- mehr Lebensfreude und Wohlbefinden
Entdecke dein erfülltes Lebens mit der Kraft der Achtsamkeit! - Die kraftvollste Wirkung der Achtsamkeit, ist das Band zwischen negativen Gedanken und negativen Gefühlen zu zerreißen. Wenn du erkennst, dass ein negativer Gedanke "nur" ein negativer Gedanke ist, der sich verändert und im Laufe der Zeit verschwindet, hast du ihn bereits entwaffnet.
Lerne die Wunder der Welt zu entdecken und dich des Lebens zu erfreuen - der Schlüssel dazu ist Achtsamkeit!
{slider title="Inhalte der 30 Tage" class="icon"}
Die fünf Elemente der Achtsamkeit
Tag 1: Der gegenwärte Augenblick
Tag 2: Bist du an- oder abwesend?
Tag 3: Lässt du dich weichkochen?
Tag 4: Der Atem des Lebens
Tag 5: Bewusst bewerten
Tag 6: Wie ein Haufen Frösche - Gendankenwelt
Tag 7: Welche Brille trägst du? - Umgang mit schwierigen Gedanken
Tag 8: Die Welt der Sinne - 8 Gebote des Genießens
Tag 9: Die Welt der Sinne - Fühlen und sehen
Tag 10: Die Welt der Sinne - Achtsam lauschen
Tag 11: Die Welt der Sinne - schmecken
Tag 12: Nicht-Reagieren
Tag 13: Was brauchst du? - Achte auf deine Bedürfnisse
Tag 14: Wundere dich! - Entdecke die Wunder der Welt
Tag 15: Der innere Wetterbericht
Tag 16: Sei selbst dein bester Freund
Tag 17: Fürsorglicher Umgang mit anderen
Tag 18: Achtsam Gehen
Tag 19: Achtsamer Umgang mit der digitalen Welt
Tag 20: Auftanken in der Natur
Tag 21: Das Segel bestimmt die Richtung
Tag 22: Gute Entscheidungen treffen
Tag 23: Achtsamer Konsum
Tag 24: Achtsame Gespräche
Tag 25: Einfach sein
Tag 26: Ein achtsamer Start in den Tag
Tag 27: Ein achtsamer Arbeitstag
Tag 28: Ein achtsamer und fröhlicher Tagesausklang
Tag 29: Anspannungen lösen
Tag 30: Dein achtsames Leben beginnt JETZT!
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"Vielen, vielen Dank für Deinen Lesestoff und Übungen. Es ist jeden Tag immer wieder interessant, zu sehen, zu lesen, was alles zum Thema Achtsamkeit bei mir “verloren” gegangen und echt Nachholebedarf besteht.
Das wundert mich ... bin froh, dass ich dieses Seminare gebucht habe. Es tut einfach nur gut." (Roland)
"Vielen DANK für den 30 Tage Kurs. Mir gelingt es nun viel bewusster die Tage zu erleben und tatsächlich erlebe ich mehr "Lebensfreude". Die 30 Tage sind schnell vergangen. Mir gelang es sehr gut die Übungen täglich umzusetzten, wenn ich mal wenig Zeit hatte, dann holte ich es sofort am nächsten Tag nach. Mir haben diese 30 Tage eine Welt zu mehr Wohlbefinden eröffnet - DANKE!" (Steffi)
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