1. Auf sich achten und feststellen, wo befinde ich mich? Bin ich über-/unterfordert oder sogar im optimalen Leistungsbereich?
2. Aktivieren
Wer also wenig motiviert ist und am liebsten schlafen würde am Start, der muss sich dringend aktivieren. Hier ein paar Tipps:
-
kaltes Wasser ins Gesicht spritzen
-
ein motivierendes Bild ansehen
-
aufbauende Musik hören
-
Selbstmotivierende Gespräche führen
-
an belebte Orte gehen
-
Gymnastik
-
Atemaktivierung
3. Entspannen
Ein übermotivierter Athlet muss sich entspannen. Hier ein paar Tipps:
-
Rückzug an einen ruhigen Ort
-
in sich gehen
-
Konzentration auf den Atem
-
beruhigende Musik hören
-
sich auf das HIER und JETZT besinnen
-
Meditation
Wer auf sich achtet, seine Gedanken kontrolliert, dabei sein Leistungsniveau reguliert, hat gute Chancen in den FLOW zu kommen.
=> Vielleicht fällt dir selbst eine Möglichkeit dich zu aktivieren oder zu entspannen. Wenn du Lust hast, dann schreibe mir doch deine Aktivierungs-/Entspannungsübungen - Bin gespannt was du so treibst, um optimal leistungsfähig zu sein.
Viel Aufwind bei der Regulierung deines Leistungsniveaus wünscht
Yvonne
PS: Gerne kannst du mir eine Mail mit einer deiner Frage oder einem Themenvorschlag schicken. Ich freue mich sehr über Vorschläge die von meinen Zuhörern kommen. Vorschläge bitte an: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Monatliche Webinare im WinMental-Club:
Dein Mitgliederbereich für Mentale Stärke und Wohlbefinden
Du bist hier genau richtig, wenn du dein Energielevel oben halten und du weniger Stress in deinem Leben haben möchtest.
=> Weitere Informationen