Evke Janßen sucht sich immer wieder neue sportliche Herausforderungen sei es im Hike & Fly - Bereich oder beim Rad fahren. Erfahre im Interview welche Challenges sie sich bereits gestellt hat und was sie daran begeistert.
Ich wünsche dir viel Spaß mit dem Interview!
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Kontakt zu Evke Janßen:
Instagram von Evke Janßen: https://www.instagram.com/evkilein/
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Erkenntnisse aus sportpsychologischer Sicht:
Commitment
Evke setzt ihre Challenges um, wenn sie sich für das Ziel entschieden hat. Auch wenn es heiß an dem Tag ist oder ihr Kopf sagt "Warum tue ich das?", macht sie einfach weiter.
In der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) bezeichnet Commitment die bewusste Entscheidung, das eigene Verhalten an persönlichen Werten auszurichten – auch dann, wenn dabei unangenehme Gedanken, Gefühle oder Erinnerungen auftreten.
Es geht nicht darum, sich zu etwas zu zwingen oder ein bestimmtes Ergebnis zu garantieren. Gemeint ist vielmehr:
Werte klären: Was ist mir im Leben wirklich wichtig?
Konkrete Schritte wählen: Was kann ich in diese Richtung tun?
Dranbleiben: Auch bei Angst, Zweifel oder Rückschlägen wieder zu den gewählten Handlungen zurückkehren.
Flexibel bleiben: Den Weg anpassen, ohne die grundlegende Wertrichtung aus den Augen zu verlieren.
Genau das hat Evke getan. Sie wollte in 2026 die 10.000 Höhenmeter an einem Tag knacken, hat sich dann aber wegen des warmen Wetters für das Everesting entschieden und umgesetzt.
Realistische Zielsetzung
Das Interview zeigt auch, wie wichtig kleinere Ziele sind, um die Motivation aufrecht zu erhalten. Eine realistische Zielsetzung bedeutet: kleine, konkrete und selbst beeinflussbare Schritte zu wählen, die den eigenen Werten entsprechen – nicht, unangenehme Gefühle vollständig beseitigen zu müssen. Es geht darum, was ist der nächste Schritt den ich gehen kann und wenn er noch so klein ist. Evke sagt zum Schluss, dass es etwas Mut bedarf, der sich dann aber lohnt. Genau darum geht es "Tun was möglich ist und in sich in die Richtung zu bewegen, in die ich gerne möchte!".
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