In der aktuellen Zeit fällt es manchen scher eine positiv-optimistische Grundstimmung zu bewahren. Hier erkläre ich dir eine Übung, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst und die deine positiv-optimistische Einstellung langfristig steigern kann.
Diese Übung wurde von Martin Seligmann, dem Begründer der Positiven Psychologie, beschrieben. Es handelt sich um den positiven Tagesrückblick.
Was ist die Wirkung?
Die Wirkung ist bei regelmäßiger Anwendung umwerfend:
- Du gehst mit guten Gedanken ins Bett
- Du schläfst besser
- Du hast schönere Träume
- Du veränderst deinen Blick im Alltag und entdeckst mehr positive Dinge
Wie funktioniert der positive Tagesrückblick?
Nimm dir vor dem Einschlafen ein paar Minuten Zeit und überlege dir
- für was bist du dankbar?
- was war an dem heutigen Tag gut und schön?
- was war dein Beitrag, damit die Dinge gut und schön waren?
Hier findest du noch ein Video zum positiven Tagesrückblick:
Wie gefällt dir die Übung? - Welche Erfahrungen und Gedanken hast du dazu? Was hilft dir deine positive Grundstimmung zu steigern?
Nun wünsche ich dir viel Aufwind in allen Lebensbereichen!
Liebe Grüße
Yvonne
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