Neubeginn
Nicht immer läuft alles gut in unserem Leben. Immer wieder ereilen uns Schicksalsschläge. Es gibt Menschen die sich von bestimmten Ereignissen nicht wieder erholen. Andere hingegen stehen nach Niederlagen auf und scheinen danach sogar noch stärker als zuvor zu sein.
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Positive Gefühle als Wirkstoff!
In meinem Bekanntenkreis habe ich im letzten Jahr zwei Menschen erlebt, die mit wirklich schweren Schicksalsschlägen zu kämpfen hatten. Bei der einen Person ist der langjährige Lebenspartner und Vater der beiden Kinder verstorben und bei der anderen sind innerhalb von zwei Jahren der Lebensgefährt, die Katze und die Mutter gestorben. Was beide Menschen gemein ist, sie konnten bereits kurze Zeit nach diesen Ereignissen wieder ein fröhliches und zufriedenes Leben führen. Manch anderer wäre in eine Depression gestürzt. Doch die positive Grundhaltung der beiden Personen machte es möglich, dass sie sich von ihren schweren Schicksalsschlägen schnell wieder erholen konnten.
Das soll übrigens nicht, heißen, dass sich Resiliente Menschen einfach ablenken und versuchen das Ereignis zu ignorieren. Menschen die in der Lage sind Rückschläge, Schicksalsschläge und andere negative Ereignisse in ihrem Leben zu überwinden, sind genauso mitfühlend wie andere. Sie trauern und waren unmittelbar nach den Ereignissen geschockt und traurig. Doch sie schaffen es sich schnell wieder zu erholen. Sie sind emotionale "geschickter, reagieren auf das was geschieht und nicht auf das "was wäre wenn...". Sie nutzen ihre Energie zur Bewältigung, der Herausforderungen und sind sich sicher, mit ihnen irgendwie fertig zu werden. Resiliente Menschen sehen Dinge wie sie sind. Sie konzentrieren sich auf die Realität und den gegenwätigen Augenblick.
In einem Gespräch mit einer der beiden Personen, erfuhr ich, dass sie so viele Dinge um sich rum hätte, an denen sie sich erfreuen kann. Oder anders ausgedrückt: Sie ist offen, für alles was um sie herum ist. Dadurch kann sie das schöne erkennen. Das wiederum ermöglicht ihr das Jetzt zu lieben und selbst in schwierigen Situationen das Gute zu erkennen.
Widerstandsfähigkeit lässt sich aufbauen
Solltest du bisher nicht über eine natürliche Widerstandsfähigkeit verfügen, dann wirst du im Verlauf dieser Challenge diese steigern.
Wie du sicher schon bemerkt hast, geht es vor allem darum die guten Gefühle zu steigern.
Die Theorie, dass sich resilienz trainieren und aufbauen lässt, wurde in einem Labortest überprüft. Eine Gruppe von Menschen sollten eine öffentliche Rede halten. Für die meisten Personen ist dies eine gefürchtete Aufgabe. Zuvor füllten die Probanden einen Resilienzfragebogen aus. Die Personen, welche einen niedrigen Wert hatten (also wenig widerstandsfähig waren) erhielten den Rat, das Ganze als Herausforderung zu betrachten, der sie sich stellen und die sie bewältigen konnten. Dadurch sollten sich bei ihnen positive Gefühle einstellen. Bei den anderen Versuchspersonen gab es keinen solchen Ratschlag. Bei allen Personen wurde die Herzfrequenz und der Blutdruck gemessen.
Am Ende zeigte sich, dass die Personen mit der Ermutigung deutlich besser abschnitten. Sie schafften es tatsächlich eine postive Einstellung zu entwickeln, und das reichte um Herzfrequenz und den Blutdruck wieder zu senken.
Übung:
Nimm dir heute oder am Wochenende Zeit für einen Spaziergang und versuche alles wahrzunehmen was um dich herum geschieht. Achte auf all deinen Sinneseindrücke: Was kannst du alles riechen, hören, sehen, vielleicht kannst du auch etwas schmecken oder fühlen.
Halte gelegentlich an und beobachte Details: Wolken am Himmel die vorbeiziehen und sich verändern, Tiere die dir begegnen, Menschen...
Gerne kannst du deine Gedanken, Fotos von deinem Spaziergang oder Erlebnisse in der facebook-Gruppe mit mir und den anderen Challenge-Teilnehmern teilen.
Kleiner Tipp: Wenn du Fotos von deinem Spaziergang als Hintergrundbild auf deinem Telefon abspeicherst, wirst du bei jedem Blick auf das Bild an deinen Spaziergang und die damit verbundenen Emotionen erinnert. So kannst du dich an ein schönes Erlebnis immer wieder erfreuen.
Liebe Grüße und viel Aufwind in allen Lebensbereichen, wünscht
Yvonne
- B. Sc. Psychologie
- Dipl. Betriebswirtin (FH)
- Mentaltrainerin
- Kommunikationstrainerin
- Beziehungsmanagerin
- Heilpraktikerin für Psychotherapie
