Mit Lebensfreude Grenzen überfliegen...

Freitag, 01 September 2017 10:18

Mentales Training = Reales Training?!

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Mentales Training Mentales Training Yvonne Dathe

Wenn du mental trainierst verändern sich deine motorischen Schaltkreise genauso, als wenn du real trainieren würdest. Zu diesem Ergenbnis kam A. Pascual-Leone 2005 et al..

In einer Untersuchung sollte eine Gruppe von Freiwilligen eine Fünffinger-Übung auf dem Klavier ausführen. Fünf Tage lang sollten die Teilnehmer für 2 Stunden diese Fünffinger-Übung machen. Am Ender der Woche verbesserten sich die Versuchspersonen und ihr Gehirn hatte sich in den Regionen, die für das Klavierspielen wichtig sind verändert. Pascual-Leon ging bei seinem Experiment noch einen Schritt weiter. Er lies eine weitere Gruppe von Freiwiligen lediglich an die Klavierübung denken. Sie spielten diese Fünffinger-Übung also nur im Kopf. Sie stellten sich vor, wie sie ihre Finger bewegten, m die verschiedenen Noten auf der Tastatur zu schlagen. Interessanterweise vergrößerte sich bei den mental übenden der motorische Kortex genauso, wie bei denjenigen, welche die Noten tatsächlich mit der Hand spielten.

Inzwischen konnten die Ergebnisse von Pascual-Leone auch in anderen Bereichen des Sports oder der Rehabilitation nachgewiesen werden. Wenn du also deine fliegerischen Fähigkeiten verfeinern möchtest, kannst du dies auch an Regentagen durch mentales Training erreichen. Visualisiere z.B. das Rückwärtsaufziehen eines Starts oder wie du eine bestimmte Flugfigur ausführst oder wie du besonders entspannt in der Thermik aufdrehst. Egal in welchem Bereich du dich verbessern möchtest, durch Mentales Training kannst du deine Trainingszeit erhöhen und dich schneller verbessern.

 

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Gelesen 2878 mal Letzte Änderung am Freitag, 03 Dezember 2021 16:05
Yvonne Dathe

Psychologin (M.Sc.) • Dipl. Betriebswirtin • Gleitschirm-Fluglehrerin

Seit 1994 fliegt Yvonne leidenschaftlich mit dem Gleitschirm. Sie schreibt über das Fliegen, das ACTive Leben und bietet psychologische Beratung an: Mentales Training • Stressige Situationen und Krisen meistern. Ihr Motto ist "Mit Lebensfreude Grenzen überfliegen!"

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